Selada

 Selada 


Selada (Lactuca sativa) adalah tumbuhan sayur yang biasa ditanam di daerah beriklim sedang maupun daerah tropika. Kegunaan utama adalah sebagai salad. Selada digunakan dalam berbagai hidangan, termasuk sup, sandwich, dan bahkan bisa dipanggang.[1] Celtuce (selada asparagus) adalah salah satu jenis yang dihasilkan dari batangnya, yang dapat dimakan mentah atau dimasak. Selama ribuan tahun digunakan manusia, ia telah memperoleh nilai religius dan terapeutik di samping penggunaan utamanya sebagai sayuran. Awalnya, Eropa dan Amerika Utara mendominasi pasar selada, tetapi pada akhir abad kedua puluh, konsumsi selada telah menyebar ke seluruh dunia. Pada tahun 1969, produksi selada dan sawi putih dunia mencapai 27 juta ton, dengan China menyumbang 56% dari total.[2]


Selada pertama kali dibudidayakan oleh orang Mesir kuno, yang mengubahnya dari tanaman yang berdaun lebar dan bijinya digunakan untuk mengekstrak minyak menjadi tanaman pangan berharga yang ditanam karena daunnya yang segar dan bijinya yang kaya minyak.[3] Selada menyebar ke Yunani dan Romawi. Romawi menyebut sayur tersebut lactuca, yang kemudian diserap ke bahasa Inggris menjadi lettuce. Pada tahun 50 M, banyak jenis selada telah dideskripsikan, dan selada sering ditampilkan dalam tulisan abad pertengahan, termasuk beberapa obat herbal.[4] "Banyak varietas selada muncul di Eropa selama abad ke-16 dan ke-18. Pada pertengahan abad ke-18, terdapat kultivar yang dapat ditemukan di kebun ataupun pekarangan rumah.[5]

Selada umumnya ditanam sebagai tanaman kuat dan cukup mudah dikelola, namun membutuhkan suhu yang agak rendah untuk menghindari pembungaan segera. Pertumbuhan selada dapat dipengaruhi karena berbagai kekurangan nutrisihama, dan penyakit jamur serta bakteri. Lactuca sativa menyilang secara bebas di dalam spesies serta dengan beberapa spesies lactuca lainnya. Meskipun karakteristik ini dapat membuat penyimpanan benih sulit bagi tukang kebun rumah, para peneliti telah menggunakannya untuk memperluas lungkang gen kultivar selada yang dibudidayakan.[6]

Selada adalah sumber vitamin K dan vitamin A yang baik, serta folat dan zat besi. Selada yang terkontaminasi terkadang menjadi penyebab wabah penyakit yang disebabkan bakteri, virus, atau parasit lainnya pada manusia, seperti E.coli dan Salmonella.[7]

Sejarah

[sunting | sunting sumber]
Selada Romaine, selada yang dibudidayakan paling awal

Selada pertama kali ditanam untuk tujuan mengekstraksi minyak dari bijinya di Mesir kuno.[26] Sejak 2680 SM, tanaman ini dikembangkan dan dibudidayakan oleh sebagian besar orang Mesir untuk kemudian diambil daunnya dan dimakan.[15] Selada dianggap sebagai tanaman suci dewa reproduksi Min, dan selada itu dibawa dan ditempatkan di dekat foto-fotonya selama festivalnya. Selada yang dijadikan Ttanaman ang dianggap membantu dewa dalam "tanpa lelah melakukan perbuatan seksual".[27] Karena penggunaannya dalam upacara keagamaan, berbagai gambar motif di makam dan lukisan dinding telah dibuat. Jenis yang dibudidayakan tingginya sekitar 75 cm (30 inci) dan tampak seperti varian raksasa selada romaine saat ini. Orang Mesir menghasilkan selada tegak ini, yang kemudian diteruskan ke orang Yunani, yang kemudian diteruskan ke orang Romawi. Columella, seorang ahli pertanian Romawi, mencatat banyak kultivar selada sekitar tahun 50 M, beberapa di antaranya mungkin merupakan cikal bakal selada saat ini.[15]

Selada muncul dalam banyak tulisan abad pertengahan, terutama sebagai ramuan obat. Hildegard dari Bingen menyebutkannya dalam tulisannya tentang tanaman obat antara 1098 dan 1179, dan banyak obat herbal awal menjelaskan kegunaannya. Pada tahun 1586, Joachim Camerarius menjelaskan tiga tipe dasar selada modern—kepala, longgar, dan romaine (atau cos).[18] Pada akhir abad ke-15, Christopher Columbus pertama kali membawa selada dari Eropa ke Amerika Serikat.[28][29] Pada akhir abad ke-16 dan awal abad ke-18, banyak varietas dikembangkan di Eropa, terutama Belanda. Buku-buku yang diterbitkan pada pertengahan abad ke-18 dan awal abad ke-19 menggambarkan beberapa varietas yang ditemukan di kebun saat ini.[30]


Selada secara tradisional dipasarkan di dekat tempat penanamannya karena masa simpannya yang terbatas setelah panen. Teknologi pengepakan, penyimpanan, dan pengiriman baru meningkatkan daya angkut selada di awal abad kedua puluh, menghasilkan peningkatan besar dalam ketersediaan.[31] Perkembangan pendinginan vakum pada tahun 1950-an merevolusi produksi selada, memungkinkan pendinginan lapangan dan pengemasan selada daripada metode pendinginan vakum yang digunakan sebelumnya di gedung pengemasan di luar ladang.[


sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Selada_(tumbuhan)

Terong

 Terong


 terong (Solanum melongena) adalah tumbuhan penghasil buah yang dijadikan sayur-sayuran. Asalnya adalah India dan Sri Lanka.[1][2] Terung berkerabat dekat dengan kentang dan leunca, dan agak jauh dari tomat.

Terung ialah terna yang sering ditanam secara tahunan. Tanaman ini tumbuh hingga 40–150 cm (16-57 inci) tingginya. Daunnya besar, dengan lobus yang kasar. Ukurannya 10–20 cm (4-8 inci) panjangnya dan 5–10 cm (2-4 inci) lebarnya. Jenis-jenis setengah liar lebih besar dan tumbuh hingga setinggi 225 cm (7 kaki), dengan daun yang melebihi 30 cm (12 inci) dan 15 cm (6 inci) panjangnya. Batangnya biasanya berduri. Warna bunganya antara putih hingga ungu, dengan mahkota yang memiliki lima lobus. Benang sarinya berwarna kuning. Buah tepung berisi, dengan diameter yang kurang dari 3 cm untuk yang liar, dan lebih besar lagi untuk jenis yang ditanam.


Cara menanam tanaman terung adalah disemai, setelah tumbuh 4 daun sejati kemudian ditanam (dijadikan bibit terlebih dahulu). Panen dimulai pada 70-80 hari setelah semai selanjutnya setiap 5 hari.

Dari segi botani, buah yang dikelaskan sebagai beri memiliki banyak biji yang kecil dan lembut. Biji itu dapat dimakan tetapi rasanya pahit karena mengandung nikotin, sejenis alkaloid yang banyak dikandung tembakau.

Sejarah


Terung ialah tumbuhan pangan yang ditanam untuk buahnya. Asal usul budidayanya berada di bagian selatan dan timur Asia sejak zaman prasejarah, tetapi baru dikenal di dunia Barat tidak lebih awal dari sekitar tahun 1500. Buahnya mempunyai berbagai warna, terutama ungu, hijau, dan putih. Catatan tertulis yang pertama tentang terung dijumpai dalam Qí mín yào shù, sebuah karya pertanian Tiongkok kuno yang ditulis pada tahun 544.[3] Banyaknya nama bahasa Arab dan Afrika Utara untuk terong serta kurangnya nama Yunani dan Romawi menunjukkan bahwa pohon ini dibawa masuk ke dunia Barat melewati kawasan Laut Tengah oleh bangsa Arab pada awal Abad Pertengahan. Nama ilmiahnya, Solanum melongena, berasal dari istilah Arab abad ke-16 untuk sejenis tanaman terung.


Karena terung merupakan anggota Solanaceae, buah terung pernah dianggap beracun, sebagaimana buah beberapa varietas leunca dan kentang. Sementara buah terung dapat dimakan tanpa dampak buruk apa pun bagi kebanyakan orang, sebagian orang yang lain, memakan buah terung (serupa dengan memakan buah terkait seperti tomatkentang, dan merica hijau atau lada) bisa berpengaruh pada kesehatan. Sebagian buah terung agak pahit dan mengiritasi perut serta mengakibatkan gastritis. Karena itulah, sebagian sumber, khususnya dari kalangan kesehatan alami, mengatakan bahwa terung dan genus terkait dapat mengakibatkan atau memperburuk artritis dengan kentara dan justru itu, harus dijauhi oleh mereka yang peka terhadapnya.[4]


sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Terung

Kubis

 Kubis

 


Kubis adalah tumbuhan dwimusim atau ekamusim berdaun hijau atau ungu yang ditanam sebagai sayuran untuk kepala padat berdaunnya.[1] Erat kaitannya dengan tanaman cole lainnya, seperti brokoli, kembang kol, dan kubis brussel, itu diturunkan dari B. oleracea var. oleracea, kubis lapangan liar. Kepala kubis umumnya berkisar 05 hingga 4 kilogram (10 hingga 9 pon), dan dapat berwarna hijau, ungu dan putih. Kubis hijau berkepala keras berdaun halus adalah yang paling umum, dengan kubis merah berdaun halus dan kubis savoy berdaun crinkle dari kedua warna terlihat lebih jarang. Kubis adalah sayuran yang berlapis-lapis. Dalam kondisi hari diterangi matahari panjang seperti yang ditemukan di garis lintang utara di musim panas, kubis dapat tumbuh jauh lebih besar. Beberapa rekor dibahas pada akhir bagian sejarah.


Sulit untuk melacak sejarah yang tepat dari kubis, tetapi itu kemungkinan besar didomestikasi di suatu tempat di Eropa sebelum 1000 SM, meskipun savoy tidak dikembangkan sampai abad ke-16. Pada Abad Pertengahan, kubis telah menjadi bagian penting dari masakan Eropa. Kepala kubis umumnya diambil selama tahun pertama dari daur hidup tanaman, tetapi tanaman yang dimaksudkan untuk benih dibiarkan tumbuh tahun kedua, dan harus terus dipisahkan dari tanaman cole lain untuk mencegah penyerbukan silang. Kubis rentan terhadap beberapa kekurangan gizi, serta beberapa hama, dan penyakit bakteri dan jamur.


Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa (Food and Agriculture Organization, FAO) melaporkan bahwa produksi dunia kubis dan brassica lainnya untuk 2011 hampir 69 juta metrik ton (68 juta ton panjang; 75 juta ton singkat). Hampir setengah dari tanaman ini ditanam di Cina, di mana kubis cina adalah sayuran Brassica paling populer. Kubis disusun dalam berbagai cara untuk makan.

Mereka dapat diacar, difermentasi untuk hidangan seperti sauerkraut, dikukus, direbus, ditumis, atau dimakan mentah. Kubis merupakan sumber vitamin Kvitamin C dan serat pangan. Kubis terkontaminasi telah dikaitkan dengan kasus-kasus penyakit karena makanan pada manusia.


sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Kubis

Sawi

 Sawi


 adalah tumbuhan yang dimanfaatkan daun atau bunganya sebagai bahan pangan (sayuran), baik segar maupun diolah. Sawi mencakup beberapa spesies Brassica yang kadang-kadang mirip satu sama lain.

Di indonesia penyebutan sawi biasanya mengacu pada sawi hijau (Brassica rapa kelompok parachinensis, yang disebut juga sawi bakso, caisim, atau caisin). Selain itu, terdapat pula sawi putih (Brassica rapa kelompok pekinensis, disebut juga petsai)


yang biasa dibuat sup atau diolah menjadi asinan. Jenis lain yang kadang-kadang disebut sebagai sawi hijau adalah sesawi sayur (untuk membedakannya dengan caisim). kailan (Brassica oleracea kelompok alboglabra) adalah sejenis sayuran daun lain yang agak berbeda, karena daunnya lebih tebal dan lebih cocok menjadi bahan campuran mi goreng. sawi sendok (pakcoy atau bok choy) merupakan jenis sayuran daun kerabat sawi yang mulai dikenal pula dalam dunia boga Indonesia. Jenis sawi sendok ini lebih cocok untuk ditumis.

Manfaat


Sawi, atau dikenal juga sebagai Brassica juncea, adalah sayuran hijau yang sering digunakan dalam berbagai masakan Asia. Selain rasanya yang lezat, sawi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.

  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C yang tinggi dalam sawi berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
  2. Menjaga Kesehatan Jantung: Sawi kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
  3. Menjaga Kesehatan Mata: Vitamin A dalam sawi berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah penurunan fungsi penglihatan.
  4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan: Kandungan serat dalam sawi membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menyehatkan saluran pencernaan secara keseluruhan.
  5. Mencegah Anemia: Sawi mengandung zat besi yang penting untuk produksi hemoglobin, sehingga dapat membantu mencegah anemia dan mengurangi gejala kelelahan.
  6. Menjaga Kesehatan Tulang: Kandungan kalsium dan vitamin K dalam sawi berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat, serta mencegah osteoporosis.
  7. Membantu Proses Detoksifikasi: Antioksidan dalam sawi dapat mendukung proses detoksifikasi tubuh dengan mengeliminasi racun dan menjaga kesehatan hati.
  8. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Kandungan fitokimia dalam sawi, seperti glukosinolat dan fenol, memiliki sifat antikanker dan dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
  9. Menurunkan Tekanan Darah: Sawi mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan kardiovaskular.
  10. Membantu Penurunan Berat Badan: Rendah kalori namun kaya serat, sawi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu dalam program penurunan berat badan.

Dengan berbagai manfaat tersebut, memasukkan sawi ke dalam diet harian dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara keseluruhan.



sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Sawi

Brokoli

 Brokoli









Brokoli adalah salah stu jenis sayuran yang berasal dari keluarga Brassicaceae, yang juga dikenal sebagai keluarga Cruciferae. Brokoli ini memiliki kepala yang padat dengan cabang-cabang yang terdiri dari kuncup bunga yang masih muda dan daun yang bisa dimakan. Brokoli dikenal juga sebagai superfood karena banyaknya nutrisi yang dikandung brokoli, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin A, vitamin B6, mineral, folat, kalium dan serat.


Sebagaimana yang telah dijelaskan di atas, bahwa brokoli adalah salah satu sayuran yang sangat kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Dari banyaknya kandungan nutrisi yang dikandung brokoli, berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi brokoli untuk kesehatan:

1. Kaya akan nutrient

Brokoli mengandung berbagai nutrien penting, termasuk vitamin C, vitamin K, vitamin A, vitamin B6, folat, kalium, dan serat. Nutrien-nutrien ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Sumber antioksidan

Brokoli mengandung antioksidan seperti sulforaphane, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.

3. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam brokoli dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

4. Kesehatan jantung

Konsumsi brokoli secara teratur telah terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. Serat, kalium, dan senyawa fitokimia dalam brokoli dapat membantu menjaga tekanan darah dalam rentang normal.

5. Menyokong pencernaan

Serat dalam brokoli membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Ini juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

6. Menurunkan risiko kanker

Sulforaphane dalam brokoli telah diteliti karena potensi anti-kanker. Konsumsi brokoli secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar dan kanker payudara.

7. Kesehatan tulang

Kandungan vitamin K dalam brokoli penting untuk kesehatan tulang dan membantu dalam pembentukan serta pemeliharaan tulang yang kuat.

8. Manajemen berat badan

Brokoli adalah makanan rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu dalam manajemen berat badan dengan memberikan rasa kenyang tanpa memberikan banyak kalori.

9. Kesehatan mata

Kandungan vitamin A dalam brokoli penting untuk menjaga kesehatan mata dan dapat membantu mencegah masalah mata seperti degenerasi makula.

10. Menyediakan energi

Brokoli mengandung sejumlah energi yang dapat membantu tetap aktif dan berenergi sepanjang hari.


Brokoli dapat dimakan mentah atau dimasak. Brokoli sering digunakan dalam berbagai hidangan, seperti sup, salad, tumis, dan banyak hidangan lainnya. Brokoli yang dimasak pun dapat dipadukan dengan dengan berbagai bumbu dan saus.


Penting untuk mencakup brokoli dan sayuran lainnya dalam menu diet untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Dalam memasak brokoli, pastikan untuk memasaknya dengan cara yang mempertahankan sebagian besar nutrisi, seperti dengan cara mengukus atau merebus dengan sedikit air. 


Sumber : https://telemed.ihc.id/artikel-detail-1083-Manfaat-Brokoli-Untuk-Kesehatan.html

Wortel

WORTEL

Wortel (Daucus carota L.) adalah tumbuhan jenis sayuran umbi, berwarna jingga kekuningan atau kuning kemerahan, dengan tekstur seperti kayu. Bagian yang dapat dimakan adalah umbinya, yang menyimpan cadangan makanan. 
Berikut adalah keterangan lebih detail tentang wortel:
  • Taksonomi:
    Wortel termasuk dalam famili Apiaceae (suku adas-adasan).
    Siklus Hidup:
  • Wortel merupakan tumbuhan biennial, artinya memiliki siklus hidup dua tahun. Pada tahun pertama, ia menumbuhkan roset daun dan akar, sedangkan pada tahun kedua, batang bunga tumbuh dan menghasilkan bunga putih. 
  • Ciri-Ciri:
    Wortel memiliki akar tunggang yang membesar dan menyimpan cadangan makanan, serta batang pendek dan daun yang menyirip. 
  • Warna dan Bentuk:
    Wortel umumnya berwarna jingga kekuningan, namun juga ada varietas yang berwarna kuning, ungu, merah, atau putih. Bentuk umbi wortel bervariasi, dari silindris, kerucut, hingga bulat. 
  • Gizi dan Manfaat:
    Wortel kaya akan beta-karoten, yang merupakan sumber vitamin A. Selain itu, wortel juga mengandung serat, vitamin K, dan kalium, yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, mata, dan sistem kekebalan tubuh. 
  • Penggunaan:
    Wortel dapat dimakan mentah, direbus, dipanggang, atau dijadikan jus. Wortel juga sering digunakan dalam berbagai masakan, seperti sup, tumis, dan salad.
 









Bayam

 SAYURAN BAYAM


Bayam (Amaranthus) adalah tumbuhan yang biasa ditanam untuk dikonsumsi daunnya sebagai sayuran hijau. Tumbuhan ini berasal dari Amerika tropik namun sekarang tersebar ke seluruh dunia. Tumbuhan ini dikenal sebagai sayuran sumber zat besi yang penting bagi tubuh.[1]

Pemerian botani

Terna semusim yang menyukai iklim hangat dan cahaya kuat. Bayam relatif tahan terhadap pencahayaan langsung karena merupakan tumbuhan C4. Batang berair dan kurang berkayu. Daun bertangkai, berbentuk bulat telur, lemas, berwarna hijau, merah, atau hijau keputihan. Bunga tersusun majemuk tipe tukal yang rapat, bagian bawah duduk di ketiak, bagian atas berkumpul menjadi karangan bunga di ujung tangkai dan ketiak percabangan. Bijinya berwarna hitam, kecil, dan keras.

Penggunaan

Tanaman Bayam

Bayam sebagai sayur hanya umum dikenal di Asia Timur dan Asia Tenggara, sehingga disebut dalam bahasa Inggris sebagai Chinese amaranth. Di Indonesia dan Malaysia, bayam sering disalahartikan menjadi "spinach" dalam bahasa Inggris (mungkin sebagai akibat penerjemahan yang dalam film kartun Popeye), padahal nama itu mengacu ke jenis sayuran daun lain - lihat Bayam (Spinacia).

Di tingkat konsumen, dikenal dua macam bayam sayur: bayam petik dan bayam cabut. Bayam petik berdaun lebar dan tumbuh tegak besar (hingga dua meter) dan daun mudanya dimakan terutama sebagai lalapan (misalnya pada pecelgado-gado), urap, serta digoreng setelah dibalur tepung. Daun bayam cabut berukuran lebih kecil dan ditanam untuk waktu singkat (paling lama 25 hari), lebih cocok untuk dibuat sup encer seperti sayur bayam dan sayur bobor. Bayam petik biasanya berasal dari jenis A. hybridus (bayam kakap) dan bayam cabut terutama diambil dari A. tricolor. Jenis-jenis lainnya yang juga dimanfaatkan adalah A. spinosus (bayam duri) dan A. blitum (bayam kotok).

Kandungan besi pada bayam relatif lebih tinggi daripada sayuran daun lain (besi merupakan penyusun sitokromprotein yang terlibat dalam fotosintesis) sehingga berguna bagi penderita anemia.

Beberapa kultivar A. tricolor memiliki daun berwarna merah atau putih dan dipakai sebagai tanaman hias, meskipun dapat pula disayur. Jenis tanaman hias lainnya adalah A. caudatus karena tandan bunganya berwarna merah panjang menggantung seperti ekor. Di tempat asalnya, bayam dimanfaatkan bijinya (bayam biji) sebagai sumber karbohidrat. Biji ini sekarang juga populer sebagai makanan diet karena tidak menyebabkan kegemukan.

Akar tunggang bayam juga dimanfaatkan sebagai obat. Kebanyakan digunakan oleh masyarakat sebagai salah satu alternatif memenuhi kebutuhan hidup.